siemie lniane

Hm, skd? Przeszukałam forum i nie znalazłam konkretniejszego tematu o tym, ale oprócz zmiany w węglach reszta parametrów mniej/więcej tak samo? wystarczy, że podniosę węgle do 40-50g? pytam, bo bez ww czuję się dużo lepiej, nie brakuje mi siły, nie chodzę głodna i nie chciałabym wprowadzać ich bez potrzeby. Przykładowy dzień na dotychczasowych [...]

zdrowe tluszcze: orzechy wloskie, tluste ryby, tran, olej lniany, siemie lniane, oliwa z oliwek, pestki dyni. jak kolega chce dodac kcal do diety to niech dorzuci wiecej oliwy. tluszcze z twarogu sa tluszczami nasyconymi i nie sa zdrowe. jak juz tyc to z glowa.

Wiecej warzyw, omega-3 (olej lniany, siemie lniane, orzechy wloskie, tran), na noc bez owocow. Ogolnie za malo jedno- i wielonienasyconych tluszczy. Duza przerwa pomiedzy 1 a 2 posilkiem. Odrazu po treningu jemy szybkowchlanialne bialko i ww z wysokim IG. Co to za Carbo o ktorym piszesz ? Jestem jeszcze zielony z tymi gramami i wogóle Czyli? Aha, [...]

Do owsianki możesz dodać miód,a najlepiej owoce świeże i suszone,oraz orzechy,czy siemię lniane.Wachlarz jest bardzo szeroki.Pozdrawwiam.

Jak masz za mało kcal, to mięcho i tak będzie spadać. Siemie lniane, orzechy włoskie, pestki dyni, dużo tego. W jaki? Wywalić je po prostu %-).

a ja jem takie musli wlasnej roboty :) czyli: jakies platki kukurydziane, owsiane, rodzynki, orzechy, slonecznik co mam pod reka to wrzucam jeszcze jakies suszone owoce, siemie lniane czy otreby pszenne, slonecznik itd. i oczywiscie mleko i jest wypas fakt same platki owsiane z mlekiem to niezla zaprawa murarska :) pzdr

węgle - chleb razowy, ryże, makarony, kasze, płatki owsiany - większe porcje tłuszcze - orzechy, olej rzepakowy tłoczony na zimno, oliwa z oliwek, wiórki kokosowe, siemie lniane

Ja bym jeszcze dozucil siemie lniane.

Siemie lniane to nasiona lnu. Spożywać najlepiej prażone lub mielone(ja tak robię)w innym wypadku wszystko wydalisz, gdyż organizm nie trawi tych nasion. Można kupić 400g za 2 zł. Pozdrawiam.

a tak wyglada siemie lniane

Siemie lniane jest bardzo zdrowe ale czy nie wpływa na podniesienie estrogenów u męzczyzn??

Tak by było najlepiej tylko wiesz co, jak ucieknie mi to śniadanie to czuje się taki dziwny, przymulony, bez energii. Dodam, że jestem handlowcem więc od rana na pełnych obrotach cisne. Natomiast jak zacznę od tej 11/12 to potem brakuje mi tego jednego posiłku w ciągu dnia, żeby zapotrzebowanie dzienne zjeść. Porcji raczej nie zwiększe kosztem 4 [...]

Śniadanie - "Platki z cukrem i rodzynkami" Jakie płatki (tylko nie mów że kółeczka w miodzie) Na śniadanie jak najbardziej płatki owsiane+rodzynki(mogą też być inne suszone owoce, polecam morele)+orzechy włoskie (cukier mógłbyś sobie darować). Do drugiego śniadania dodaj jakieś białko (może być jogurt naturalny). Na kolacje zapiekanek [...]

Ja na śniadanko wcinam otręby owsiane, siemię lniane, pestki dyni, prażone płatki sojowe i łyżkę stołową Ostrowii zalane jogurtem naturalnym - szybko, sprawnie i po bólu .

No j 5kg tego kupiłem czyli 10 paczek. a sniadanie się nadadzą , do tego orzechy, siemie lniane i cynamon :)

Jak juz sie zdecydujesz na ten metanabol to daj w diecie z 2x dziennie siemie lniane. Dziala ochronnie na watrobe i nie zaszkodzisz sobie az tak mocno

Troche na pewno daje bo moja siostra, ktora bierze sterydy(problemy z nerkami) ma tylko siemie lniane na ochrone watroby. Sie zdziwilem ze nie dostala zadnej oslony, ale moze akurat ten steryd nie ma takiego szkodzacego dzialania na watrobe

Dodać jaj i mamy kopytka :D Dieta jest słaba: 1. W posiłku 1 wypadałoby dodać warzyw. Brak tłuszczy. 2. W posiłku 3 brakuje dobrego źródła tłuszczy. 3. W posiłku 4 brakuje dobrego źródła tłuszczy, jesz surowe mięso czy robisz je na parze? 4. W posiłku 5 wypadałoby dodać warzyw. 6. Ogólnie to nie dostarczasz organizmowi kwasów tłuszczowych omega 3. [...]

Chyba jedna zmniejsza się IG takiego koktajlu. Wiem na pewno , że jak dodamy siemię lniane do posiłku z wysokim IG, to całkowite IG posiłku będzie mniejsze.

[...] łuskany, rodzynki - możesz dorzucić do płatków owsianych i będziesz miał domowe musli albo jako dodatek do np. jogurtu naturalnego? albo jako przekąska? a tak propo tego siemienia to to sie pije czy dodaje tylko te ziarenka np. do płatków? oliwe z oliwek EXTRA VERGIN - do wszystkich posiłków poza potreningowym czyli np. przed treningiem [...]